[...] to tzw omlet cesarski. Do niego potrzeba: - ok.25 dag mąki j -ok. szklanke meka -cukier albo ewentualnie slodzik(albo nic;) -4 jajka -sól -rodzynki Żółtka, cukier, sól, mleko i mąkę mieszasz.Dodajesz rodzynki i laczysz z piana ubita z bialek. Smazysz tak jak wczesniejsze. Tylko jak już usmazysz to dzielisz na patelni na cząstki, bo omlet [...]
[...] choć można by jeszcze trochę białka wywalić, póki co wygląda to tak: 8:00 1 posiłek W 94,8 B 25,39 T 26,24 - płatki owsiane 100g - rodzynki 30g - orzechy włoskie 30g - mleko 200g 11:00 2 posiłek W 64,39 B 20 T 12,73 - chleb żytni pełnoziarnisty 70g - jabłko 200g - tuńczyk 45g - słonecznik 20g 14:00 3 posiłek W 61,2 B 20,24 T 13,37 - 3 [...]
[...] , później jakiś proszek i 300 ml mleka i dopiero po 7 godzinach "małe udko" i 50 g kaszy gryczanej. O 17.00 250 g makreli i trening ? A po treningu zaś proszki i mleko. Ja jedyną rzecz którą chcę zlikwidować to fat a nie wątrobę :D Wylicz sobie jak należy zapotrzebowanie na kcal i dopiero coś można powiedzieć. Ps. Brak warzyw !:O
Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke)/same wegle ,malo bialka i zdrowego tluszczu. Daj owsiane. Wcale nie sa zle w smaku,nie jadles,a sugerujesz sie tym co mowia inni. Do platkow dorzuc [...]
ooo...bardzo fajna stronka...na 12 rocznice strazy granicznej w ZG nawet zobaczylem na tych fotkach mojego wujka...jakies odznaczenie dostał cwaniaczek ;) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
chodzi Ci o redukcje, a mleko jednak troche węglowodanow zawiera i są to cukry, wiec mysle ze szklanka na poprawe snu bedzie ok ziemniaki mozesz jesc niekoniecznie po treningu, najlepiej gotowane w mundurkach, ewentualnie w folie plastikową i w mikrofali pozdr
[...] Weź te neopankreatinum i trilac przed każdym jedzeniem i sprawdź, czy jest różnica. Może masz uczulenie na laktozę w mleku, to jak te prochy nie pomogą, to spróbuj zastąpić mleko krowie dobrym mlekiem w proszku dla dzieci - nie ma laktozy to i nie uczula. Każdy dostaje wiatrów jak przegnie z odżywkami. Od 3 dni sam używam jakiegoś Nestla z [...]
1_6-7 jaj + owies + mleko 2,3,4_ ryż +wół/wieprz __ z kurakiem bawisz się jak redukujesz 5_twaróg do posiłków oliwa , w ciągu dnia orzechy + dodatki warzyw i inne urozmaicenie w granicach normy + lody
[...] Na diecie znam się gorzej niż Ty - sądzę tak po Twoich postach (wykazujesz się coraz większą wiedzą w tej dziedzinie). Daleko mi do Ciebie - nie chodzę z pojemnikami, piłbym mleko (nie piję gdyż twaróg wychodzi mi korzystniej), ilość węglowodanów zależna jest od treningów i warzywa jednak też wliczałbym do bilansu (gdybym taki prowadził - myślę, [...]
Syfer Ty sie taki eXpert nie roob bo sam idealny nie jestes wiec sobie darooj a wlasnie moze zaczne chodzic do Herkulesa... ale obejdzie sie bez twoich uwag :P i powiem to jeszcze raz JESTES STARSZY wiec nie gadaj za cos masz lepshe jak ja bede w twoim wieq to bede wyglądal dwa razy lepiej od ciebie ha! :P
[...] ta moda, która nastała, niedługo zobaczymy na półkach wode proteinową i powietrze w tubce, tak czy siak ten jogurt ma wiele smaków więc codziennie moge sobie pozwolić na inny, w zasadzie ma chyba dobry skład, odtłuszczone mleko, białko i barwnik + sukraloza, zapewne jest to, to samo co odżywka białkowa + cenowo wychodzi podobnie stąd moje pytanie
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
[...] diety jednej kawy, zielonej herbaty i sałatki(kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, cebula czerwona) sałatki między posiłkami. Miodu używam dla lepszego smaku, bo samo mleko i płatki nie bardzo smakują. Błonnik jem dopiero drugi dzień i w każdej chwili mogę za niego dorzucić płatków owsianych, masło orzechowe nie codziennie, zamiast niego [...]
[...] banan. Obiad: Spaghetti wegetariańskie (200g makaronu na porcję), kwas chlebowy (500ml) Podwieczorek: Musli kokosowe z błonnikiem (wsypane 3/4 miski,najzwyklejszej miski), mleko sojowe waniliowe. Kolacja: Krem z pomidorów z serem mozarella i grzankami, woda z cytryną i imbirem. Między posiłkami zawsze podjadam jakieś owoce sezonowe np. [...]